Одна из наиболее
распространенных причин появления животика (недаром его называют пивным) – газированные алкогольные и безалкогольные напитки: кола, фанта, пиво, легкие коктейльчики. Во-первых, в большинстве напитков очень много сахара, то есть углеводов. Во-вторых, получив «алкогольный удар», печень начинает хуже работать, что способствует отложению жиров.
Очень трудно заставить себя сесть на диету, особенно мужчине. Ну не в его характере высчитывать калории, в чем-то себя ограничивать! Да еще прочно утвердившиеся в мужском сознании стереотипы вроде «Без хлеба не наешься», «Мяса не ешь – силы не будет» заставляют представителей сильного пола набивать живот как можно плотнее.
И совсем не обязательно садиться на диету . А чтобы избежать роста «нетрудовой мозоли», достаточно соблюдать несколько несложных правил.
Хотите мяса? Ешьте на здоровье. Но – без гарнира! В крайнем случае - с зеленью.Откажитесь от картошки хотя бы на 4-5дней в неделю. Крахмал – «главная составляющая» картофеля – в желудке очень быстро превращается в глюкозу, способствуя ожирению.Ограничьте потребление свежего хлеба.Ужинайте не позднее, чем за полтора часа до сна.Перед едой выпивайте антиаперитив – стакан минеральной воды или сока из свежих фруктов или овощей. Это создаст чувство сытости.Ешьте медленно. Насыщение приходит не сразу и те, кто ест второпях, обычно здорово переедают. Но замечают это лишь по окончании трапезы.Что такое аэробика – знают все. А вот что такое анаэробика – мало кто знает. На самом деле это именно то, что надо настоящему мужчине. Аэробные нагрузки помогают сжечь жир, а анаэробные (силовые нагрузки) не только сжигают его, но и способствуют активному приросту мышечной массы, которая со временем фактически замещает жировые клетки. Добиться такого эффекта очень просто: любое упражнение надо делать не фиксированное количество раз, а «до не могу».
Кстати, для того, чтобы «согнать животик», не обязательно качать пресс. Подойдет любая силовая гимнастика, загружающая все тело: приседание с грузом на плечах, отжимание от пола, подтягивание. Очень полезны – плавание, верховая езда, большой теннис; боевые виды спорта – карате, бокс, самбо.
Большинство мужчин все рабочее время проводят сидя за столом. Это нередко приводит к искривлению позвоночника. Спина начинает напоминать вопросительный знак, часть позвоночного столба «выжимает» органы брюшной полости вперед. Проходит 3-4 года и плечи опускаются все ниже, а живот выступает все больше и больше.
Если у вас преимущественно сидячая работа, раз в год показывайтесь хирургу или ортопеду. А сами старайтесь постоянно держать спину прямо.