способы похудеть бесплатно и неправильно
Сегодня в мире ежедневно пополняются ряды людей, желающих похудеть. Ради того, чтобы сбросить несколько килограммов, женщины готовы приносить невероятные жертвы. Иногда этой жертвой становится собственное здоровье.
Поэтому специалисты, всерьез обеспокоены
таким положением вещей, уже который раз пытаются предостеречь женщин от неправильных диет, которые наносят непоправимый вред здоровью, а иногда и фигуре. В данном контексте эксперты вновь назвали наиболее неправильные способы похудения.
Наиболее неправильные способы похудения
I. Отказ от углеводов. Углеводы имеют кучу минусов. Во-первых, они слишком калорийны, во-вторых, сладкое способно портить зубы и вызвать кариес, в-третьих, лишние углеводы часто приводят к возникновению диабета.
Однако полное исключение из рациона шоколада и конфет не поможет. Часто люди, отказавшись от сладостей, начинают испытывать головокружение, тошноту, слабость, дрожь в руках. Эти явления вызваны снижением уровня сахара в крови. Поэтому совсем от сладкого отказываться не стоит — просто замените печенье шоколадом.
II. Поговаривают, будто очищение с помощью специальных коктейлей помогает похудеть. Однако наукой не доказано, что очистка кишечника способствует похудению. Вообще очисткой не следует злоупотреблять. А для того, чтобы кишечник работал без сбоев, употребляйте пищу, богатую клетчаткой.
III. Специалисты подчеркивают, какую опасность таит в себе низкокалорийная диета. Часто именно она становится причиной ожирения. Следует признать, что она дает кратковременные результаты, однако килограммы очень скоро возвращаются, что бы вы ни делали.
Со временем организм привыкает к поступлению меньшего количества калорий, перераспределяя ресурсы. В результате человек перестает худеть, а даже малейшее отклонение от нормы сводит все усилия на нет.
IV. Отказ от обеда — путь к ожирению. Врачи советуют ни в коем случае не пропускать приема пищи, так как организм при отсутствии пищи способен впадать в панику. Впоследствии он наверстывает упущенное, извлекая жиры даже из огурцов.
Дело в том, что в наших клетках есть фермент, отвечающий за синтез жирных кислот. После нескольких часов голодания активность этого фермента возрастает в семь раз. Поэтому организм откладывает больше жиров, чем при обычном режиме питания.
V. Белки — не лучший выбор. Отказ от углеводов, особенно от пустых (таких, как белая мука и белый рис), может и действительно помочь избавиться от лишнего веса. Но диета, которая предлагает есть много мяса — не лучшая. Следует выбирать постные белки, которых много в рыбе и курице, фруктах и овощах, и есть углеводы из необработанного зерна и молока с низким содержанием жира.
Для того, чтобы похудеть, медики советуют немного исправить свой рацион питания, начав есть меньшими порциями и сделав его более полезным. И, конечно же, заняться физкультурой.
Источник: www.km.ru