Чтобы облегчить нагрузку на организм была разработана аква-аэробика, эти занятия проходят в бассейне.
Благодаря сопротивлению воды при выполнении нами различных упражнений достигаем гидромассажного эффекта, благотворно влияющего на весь организм и дающего значительных результатов
в
Аквааэробика для похудения: показания
Лучше всего аквааэробика для похудения подходит людям у которых присутствуют боли в позвоночнике и суставах, поскольку наше тело в воде расслабляется и вес менее ощущается, а так же тем, у кого большой вес и беременным женщинам.
Для беременных аквааэробика состоит из специально составленного набора упражнений, в первую очередь направленных на снижение лишнего веса, поддержание кожи и всех групп мышц в эластичном состоянии, так же она помогает снять напряжения от нагрузок на внутренние органы и позвоночник и подготовит организм к родам.
Противопоказаниями при занятии Аквааэробикой для похудения:
- Генитальные инфекции;
- Цистит;
- Простуда;
- Показания врача.
Плюсы Аквааэробики для похудения:
1. Повышается упругость кожи.
2. Ускорение процессов обмена и закаливание, при занятиях в воде от 20°C до 25°C протяжением от 30 до 60 минут.
3. Борьба с целлюлитом.
4. Укрепляется мышечный пояс без набора какой либо мышечной массы.
5. Физическое и эмоциональное расслабление.
6. Улучшение вашего сна.
7. После занятий нет усталости.
8. Улучшается настроение, так как процедура приятная и довольно увлекательная.
9. Великолепный результат: снижение веса до 6 кг в месяц, не забываем про соблюдение диетического питания.
Что нужно для занятий Аквааэробикой:
Для тренировок аквааэробикой вам в первую очередь будет необходим закрытый купальник и плавательная шапочка. Умение плавать при этом не обязательно, потому как тренировки проходят в бассейнах глубиной до 1,7 м и еще вам выдадут специальные пояса для поддержания головы над водой. Иногда для увеличения веса тела могут понадобиться такие вещи: сапоги, ласты, гантели, утяжелители для ваших рук и ног, специальные перчатки, разные мячи и другие аксессуары, которые имеются в наличии у фитнесс-центров и выдаются при необходимости.
Аквааэробика - комплекс занятий для похудения:
Аквааэробикой для похудения лучше начать заниматься с инструктором в бассейне. Когда вы уже наберетесь опыта, можно будет проводить тренировки в открытых водоемах самостоятельно. Набор упражнений заключается в:
разминке (в основном это ходьба вокруг бассейна, просто плавание и разогрев мышц), основной части в воде (Это ходьба, бег, прыжки, махи руками и ногами, танцы, вращение и упражнения для проблемных зон), растяжки и восстановления. Первые несколько занятий проходят около 30 минут с довольно простым комплексом упражнений. Со временем вырастает продолжительность и сложность тренировок.
Аквааэробика для похудения – рекомендуемый способ снизить вес, не загружая ваше тело непосильными муками тренировок и получить удовольствие от хода занятий.
Posted in: