полезная еда. Как же питаться так, чтобы не наносить вред своему организму...Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.загрузка...
Льняная каша для похудения
Думаю, большинство из вас согласится с тем, что каши для похудения употребляют преимущественно женщины. И, в общем-то, правильно делают, поскольку зерновые очень полезны и питательны. Но самая «женская каша», наверное, льняная. Помимо того, что ей под силу выравнивать гормональный баланс в период климакса, тем самым продлевая женскую молодость, каша из семян или муки льна улучшает состояние мышц, кожи, ногтей, волос и даже фигуры!
Для красоты, здоровья и молодости
Наибольшую ценность в льняной каше представляет омега-9, омега-6 и омега-3 кислоты, которые не вырабатываются нашим организмом, но необходимы для нормального его функционирования, особенно, что касается женщин. Традиционно самым богатым источником омега-кислот считается океаническая рыба, но лен превосходит ее по содержанию этого ценного вещества в три раза.
В нем содержится редкий витамин F, который тоже может поступать в наш организм только извне, а его роль очень важна. Помимо повышения иммунных функций он помогает выводить «плохой» холестерин.
Лен служит профилактикой рака молочной железы и атеросклероза, снижает проявление предменструального синдрома и интенсивность болей, но и для мужчин он также очень полезен, в частности для здоровья предстательной железы. Льняная каша для похудения способствует улучшению зрения, работы печени, функций щитовидной железы и нормализации артериального давления.
Читайте также:Овсяная каша для похуденияЕсли вы решили перейти на вегетарианство, то льняная каша для похудения поможет сгладить перестройку организма на новый лад. Она богата протеинами, удовлетворяющими потребность организма в белке, что очень важно во время соблюдения диеты. И, между прочим, льняные протеины самые ценные из всех растительных. Лен нередко рекомендуют для восстановления организма после длительной болезни или просто для тонизирования и повышения энергии. А в условиях низкокалорийного меню это качество тоже немаловажно.
Лен окажет вам хорошую услугу, если вы занимаетесь спортом. Он способен восстанавливать мышцы и связки после тяжелых физических нагрузок. Также зерна льна служат профилактикой воспалений, выводят лишнюю жидкость из организма и помогают более продуктивно сжигать жировые отложения.
Семена льна содержат витамины А, Е, В, растительные гормоны (лигнаны), много селена и клетчатки, необходимой для нормального функционирования ЖКТ: она улучшает перистальтику, способствует очищению кишечника. В желудке клетчатка разбухает, увеличиваясь в объеме, что приводит к быстрому насыщению и уменьшению порций.
Таким образом, льняная каша для похудения естественным образом способствует снижению веса. Вместе с тем она будет заботиться о вашем желудке, обволакивая его слизью и уменьшая раздражение слизистой. Вы сможете и похудеть, и оздоровиться одновременно.
Как приготовить льняную кашу для похудения?
Льняную кашу для похудения готовят из целых или дробленых семян, а также из льняной муки. Тщательно промойте зерна и залейте холодной водой на 2 см выше. Поставьте в теплое место на всю ночь – и к утру каша будет готова. Останется только заправить ее солью, растительным маслом и специями и взбить вилкой до появления белой пены.
Кроме того, в продаже есть различные каши для похудения с содержанием льна, в состав которых входят и другие полезные для фигуры и здоровья компоненты: ячменная крупа, гречневая крупа, сушеные фрукты и зелень, приправы для похудения. Способ приготовления таких каш указан на упаковке.
Для коррекции или постепенного снижения веса можно заменить один из приемов пищи кашей со льна. Конечно, питание при этом должно быть умеренным (в идеале еще и здоровым), а образ жизни – активным.
Для настроенных более решительно существует льняная диета, в меню которой преобладает льняная каша для похудения.
Специально для