=> Под прицелом объектива... - Вопрос к знатокам...

logoprom wrote:
24 Окт, 2012 18:51 (UTC)- утром или вечером или днем неважно. утром тяжелее себя заставить. хотя у всех утро разное ).
- кроссовки нужно подбирать индивидуально в магазине. в общих чертах уже ответили: асикс или мицуно стоимостью выше 3 тысяч. Есть еще Брукс, Saucony, Желательно разобраться с пронацией, а также понимать, где будете бегать: асфальт, грунт, беговая дорожка

и т.п. Лучше отдельные для того и того. Рекомендую очень тщательно подойти к вопросу - т.к. колени уже купить не сможете. Можно почитать в общих чертах тут www.skisport.ru/forum.
- целесообразно изменять в минутах, а не километрах. Наиболее оптимальный режим для начинающего: 30 + 30 + час. через день отдыха (после часа - два). И так хотя бы 2-3 месяца. Хотя тяжело избавиться от статист. подсчета км.
- Нет не вреден, но при соблюдении определенных условий и понимания принципов любительского бега.
Если у вас нет проф. спорт навыков в области бега и легкой атлетики, то средним будет режим не выше 6 мин/км, то есть 10 км/ч с пульсом не превышающим 140-150. Сколько по времени - смотрите сами. Этого более чем достаточно. Тут главное регулярность и постепенность. Если после бега вы целый день как ватный - то пользы тут нет - нужно снижать нагрузку.
Рекомендую начать с чтения skirun.ru
Сначала внимательно http://skirun.ru/category/blogs/skirun-running-school/ Вообще материалы на сайте расположены весьма хаотично, поэтому лучше отматывать в каждом разделе на начало и начинать смотреть и читать.
Edited at 2012-10-24 19:02 (UTC)