разницу, через двадцать — увидите ее, а через тридцать —...Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.загрузка...
Йога для похудения
Лишний вес, с которым многие из нас, женщин, пытаются расстаться, есть результатом каких-либо нарушений в организме. Именно поэтому, начиная борьбу против лишних килограммов, очень важно оздоровить организм, очистить его от шлаков, привести в норму работу всех внутренних органов, установить гармонию духа и тела. Как только все «недочеты» будут исправлены, процесс похудения пойдет «на ура». Но можно ли это сделать, не прибегая к медикаментозному лечению? Оказывается, да. И название этому решению – йога.
Почему йога эффективна в борьбе с лишним весом?
Во-первых, стоит сказать, что йога никогда не ставит перед собой одну задачу. Йога рассматривает человека как единое целое и для нее очень важно привести в порядок не только телесную, но и духовную часть человека. Упражнения (асаны) йоги воздействуют на организм комплексно и, в первую очередь, рассчитаны на очищение организма, укрепление иммунитета, оздоровление всех органов и систем, налаживание их работы. Согласитесь, если организм – здоров, если он правильно работает, если обмен веществ не замедленный, то и лишнему весу неоткуда взяться.
Во-вторых, выполняя упражнения, человеку придется потрудиться. Это только со стороны кажется, что все просто: сиди себе да потягивайся. На самом деле, йога является для человека большой физической нагрузкой. Некоторые асаны новичок с первых раз не осилит. Во время упражнений прорабатываются все группы мышц, приводя их в тонус, сжигая жировую прослойку.
В-третьих, во время выполнения асан используется специфическое дыхание. О похудении при помощи дыхания известно уже с давних пор. Это — один из наилучших способов ускорить обмен веществ, насытить кровь кислородом.
Читайте также:Пилатес для похуденияВ-четвертых, практикуя йогу, вы невольно пересмотрите свой рацион. Поверьте, теперь вам не захочется перекусить хот-догом и запить его кока-колой. Ваш организм сам потребует здоровой и качественной пищи. А это, скажем по секрету, еще одна ступень к красивому стройному телу.
Что надо знать, приступая к занятиям?
занимайтесь в хорошо проветренной комнате;не делайте упражнения на полный желудок (заниматься можно через 2-3 часа после еды);не переусердствуйте: начинайте занятия с пятнадцатиминутных комплексов, постепенно увеличивая время;занимайтесь на мягком коврике или одеяле (но это не принципиально, вполне можно заниматься на ковре или голом полу);на первых порах не занимайтесь йогой самостоятельно, сходите к профессиональному тренеру, который проконтролирует выполнение упражнений и вовремя подскажет, что и как делать правильно.Существуют ли противопоказания к занятиям йогой?
Йогой нельзя заниматься в некоторых случаях. Например, если у вас повышенная температура тела или, это относиться к женщинам, критические дни. Не проводят тренировки люди, находящиеся в состоянии сильного стресса или усталости. Также придется отложить занятия, если день-два назад вы принимали алкогольные напитки. Непосредственно перед занятием не стоит пить кофе, крепкий чай. Также противопоказано курение.
Когда ждать первых результатов?
Приступая к очередной фитнес-тренировке, каждая женщина хочет знать, когда уже можно будет видеть первые результаты. В случае с йогой, стоит признаться, все очень индивидуально. Это зависит и от организма человека, наличия разных болезней, от того, насколько усердно и добросовестно он выполняет упражнения, как живет и чем занимается и от многих других причин. Как правило, если не пропускать занятия, относиться к ним серьезно, то существенные изменения можно заметить уже на второй месяц занятий.
А известно ли вам, что во время занятий в организме вырабатывается гормон счастья, называемый эндорфином? Это значит, что, занимаясь, вы получаете не только здоровый организм, стройное тело, но и отличное настроение. Попробуйте занятия йогой однажды, и вы больше никогда с ней не расстанетесь!
Специально для