Гомеопатия и фитотерапия закономерно обретают сегодня все больше популярности. Различные растения успешно применяют в медицине, косметологии и даже диетологии....Лён издавна ценили и уважали как одну из самых главных культур. Лён кормил, лечил и одевал людей, а льняное масло на постном столе было вообще незаменимым. Но сейчас...Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter,

чтобы сообщить об этом редакции.загрузка...

Система похудения Инны Палеес

Как сбрасывать лишний вес, это личное дело каждого. Но выбирая ту или иную диету, хочется еще знать, насколько она эффективна, безопасна, комфортна и так далее, и так далее. В последнее время много женщин советует испробовать систему похудения Инны Палеес. Среди главных ее плюсов – безопасность и результативность.

Сама система похудения состоит из нескольких принципов, которых нужно строго придерживаться. Наведем основные:

Сочетайте продукты так, чтобы не было процессов брожения и гниения в кишечнике.Употребляйте в основном малокалорийные продукты, которые дают ощущение сытости.При приготовлении пищи используйте рецепты, которые богаты на разные продукты.Ежедневная калорийность рациона должна составлять 1200 калорийОптимистически настройтесь на весь процесс похудения.

Надеемся, позитивный настрой на использование системы похудения Инны Палеес у вас уже имеется, поэтому перейдем непосредственно к рациону питания и продуктам, которые рекомендует Инна.

Итак, записывайте, можно кушать следующее: куркуму, лимон, чернослив и курагу (не больше  4 штук в день), соль, нерафинированное оливковое масло, хлеб (только ржаной), черный шоколад (не более 10 грамм в день), сметану (жирностью 10%), китайский финик, соусы на основе йогурта. Кроме того, пополняйте свой рацион овощами и фруктами, диетическими сортами мяса, рыбы и птицы, употребляйте кисломолочные продукты, только не жирные.

Читайте также:Диета 1200 калорий

Пить также нужно правильно. Например, выпивать воду позволено за 30-40 минут до приема пищи, а вот зеленый чай и напиток с цикорием употребляйте спустя час после еды. Если очень любите кисломолочку, то пейте такой напиток за полтора часа до ночного отдыха. А вот от кофе и других напитков, которые содержат кофеин, придется полностью отказаться. Последний совет по поводу питьевого режима – пейте как можно чаще воду. Первый стакан выпивайте сразу после пробуждения.

Итак, как же будет выглядеть примерное меню этой диеты? Попробуем вам предоставить свой вариант, если что-то не подходит или не нравится, то продукты можно заменить, но только в рамках наведенного выше списка.

На завтрак: 500 мл негазированной фильтрованной воды, каша с ягодами или с тертым яблоком, 125 грамм натурального йогурта с низким процентом жирности.

Примерно через час на второй завтрак: зеленый чай с сухофруктами, можно заменить их долькой горького шоколада.

За полчаса до обеда: 500 мл негазированной фильтрованной воды

На обед: овощной суп, 125 грамм диетического мяса (птицы, рыбы) в отварном виде

Спустя час после обеда на полдник: зеленый чай с сухофруктами или с долькой горького шоколада.

За полчаса до вечернего перекуса: 250 мл негазированной фильтрованной воды

На вечерний перекус: любой фрукт и 250 мл нежирного кефира.

За тридцать минут до ужина: 250 мл негазированной фильтрованной воды

На ужин: овощное рагу с добавлением нежирной сметаны

Кроме рациона питания, система похудения Инны Палеес предлагает использовать время и для очищения организма, рекомендуется принимать отвары на основе лекарственных трав.

Так, например, чтобы избавиться от лишнего веса пейте отвары из гидроцитрата из цитрусовых растений, блошной травы, семен льна, расторопши пятнистой, хлорофилла, гарцинии камбоджийской, можжевельника.

Система похудения очень удобна и это отмечают многие женщины, которые решили ее использовать. У вас никогда не будет чувства голода. А благодаря правильным продуктам, вы, полноценно питаясь, сбросите лишние килограммы. Дерзайте!

Специально для