Степ аэробика представляет собой определенный вид аэробики, в котором весь комплекс упражнений выполняется при помощи специальной платформы.
Все движения основаны на естественном движении – шаге.
Таким образом, во время упражнений на степ платформе происходит сочетание ходьбы по лестнице и традиционной аэробики, гимнастики, танцевальных
движений или банального поднятия и опускания туловища в ритме музыки. Все, что нужно для занятий на степ платформе – уметь шагать.
Теперь, давайте рассмотрим, чем же так эффективна степ аэробика для похудения? Многие скептически относятся к такому виду аэробики, из-за того, что все упражнения основаны всего лишь на шагах и прыжках. Подумаешь, шаги! А ведь именно непрерывная ходьба и интенсивные прыжки заставляют ускоряться метаболизм и активно циркулировать кровь, следовательно – эффективно удалять жировые отложения.
К преимуществам популярных занятий степ аэробики относятся такие вот пункты:
Читайте также:Танцевальная аэробика для похуденияУпражнения для похудения икр ногАэробика для похуденияЗарядка для похудения бедерФитнес для похудения домаЭкономичность.
Для занятий на степ платформе требуется минимум вложений. Даже если нет возможности приобрести специальную платформу в спортивном магазине, ее с успехом можно заменить обычной пластиковой или деревянной скамейкой.Занятия степ аэробикой можно проводить в домашних условиях, так как степ платформа требует минимум свободного места.Все упражнения для занятий степ аэробикой можно скачать в интернете или приобрести видеокурс на диске.Степ аэробика для похудения способствует активному сжиганию калорий и тренирует мускулатуру тела. Кроме того, выполняя упражнения на степ платформе, вы также укрепляете сердечно-сосудистую систему.При регулярных занятиях, эффект от тренировок на степ платформе заметен уже через 1-1,5 месяца.Научно доказано, что занятия степ аэробикой положительно влияют на процесс лечения остеопороза и артрита, которые, как правило, вызываются недостатком движений.Каждые дополнительные 5 см высоты платформы увеличивают нагрузку на 12%.Занятия степ аэробикой сделают ваше тело упругим, выносливым и пластичным, при этом комплексно воздействуя на всю мускулатуру и развивая мышечную мускулатуру.
Что касается противопоказаний, то из-за быстрого темпа во время тренировок, людям с повышенным давлением, заболеванием суставов и болезнями сердца степ аэробика противопоказана. В остальных случаях – препятствий на пути к идеальной фигуре нет!