Кто интересуется влиянием еды на фигуру, знает, что существуют продукты способствующие похудению, и есть те, которые наоборот способствуют стремительному росту килограммов. Предлагаем вам список продуктов для похудения, который должна знать каждая девушка.
Продукты для похудения
Итак, какие
продукты способствуют похудению, их свойства и при помощи какого механизма достигается избавление от лишних килограммов.
Список продуктов для похудения:
1) Грейпфрут понижает аппетит, усиливает выработку пищеварительных соков, улучшает усвоение пищи и пищеварение, нормализует обмен веществ. Также он помогает активизировать процесс сжигания жиров, выводит лишнюю жидкость из организма, способствует очищению от шлаков и похудению.
Съедая полгрейпфрута за 15 минут до еды, за неделю можно снизить вес примерно на 1 кг. А ещё грейпфрут содержит питательные вещества, которые помогают избавиться от головокружений, вялости и сонливости в разгрузочные дни.
2) Листовой салат - еще один эффективный продукт для похудения, который улучшает обмен веществ, состав крови, ускоряет рубцевание язв, активизирует пищеварение, обладает легким мочегонным и слабительным эффектом, снижает кровяное давление, успокаивает нервную систему, выводит холестерин и препятствует соляным отложениям в организме.
3) Рыба, в особенности морская, также входит в список продуктов для похудения. Она наполняет организм полинасыщенными жирными кислотами Омега-3, являющимися достаточно важными в процессе обмена веществ. Они растворяют витамины А, D, E и K, в то время, как витамины являются составляющими ферментов, которые расщепляют белки, жиры и углеводы. К тому же Омега-3 и йод, содержащиеся в рыбе, хорошо влияют на сердце и щитовидную железу.
4) Капуста (все ее виды) является источником множества витаминов и микроэлементов. Ее самое важное и примечательное свойство – это нулевая калорийность (в самом продукте не содержится столько энергии, сколько требуется на его переваривание, таким образом, организм расходует больше энергии, чем её получает). Капуста улучшает пищеварение, помогает усвоению питательных веществ и очищает кишечник от шлаков.
5) Гречка – полезный продукт способствующий похудению. Содержит малое количество углеводов, которые приводят к избыточному весу. Зато в ней содержится 11% белка, за счет чего надолго остается ощущение сытости. Гречка довольно богата витаминами, аминокислотами, минеральными веществами и железом. Снижает уровень холестерина, хорошо влияет на деятельность желудочно-кишечного тракта и работу печени.
6) В список продуктов для похудения, конечно же, попадают кисломолочные продукты, в которых много полезных бактерий и витамин группы В, выводящие кишечные токсины.
7) Зеленый чай неспроста считается напитком для похудения. В его составе есть вещества, способствующие активному сжиганию жиров. Он ускоряет пищеварение и усиливает обмен веществ, что оказывает благотворное действие на фигуру. К тому же он является довольно сильным антиоксидантом.
Имбирь усиливает кровоснабжение, улучшает пищеварение и избавляет от многих болезней. Чай из него способствует улучшению процессов метаболизма, приглушает чувство голода и помогает похудеть. Чтобы приготовить такой чай, нужно одну чайную ложечку тертого имбиря залить кипятком, настоять, процедить, добавить одну чайную ложечку меда и лимон. В сутки можно выпивать не более 1,5 л такого чая. А людям с язвой желудочно-кишечного тракта, желчекаменной болезнью, а также кормящим матерям и беременным женщинам лучше воздержаться от употребления данного напитка.
9) Острые приправы также хорошо помогает сжигать жиры. Это горчица, чеснок, хрен, черный молотый перец, острый стручковый перец со всеми его разновидностями. Такая еда помогает ускорить производство энергии в организме, понижает показатели инсулина и сжигает лишние жировые клетки. Конечно же, людям с пищеварительными проблемами острые приправы запрещены.
10) Оливки и оливковое масло – это также продукты для похудения. Для полноценного питания организму необходимы растительные жиры. Эти продукты нормализуют содержание солей и жиров в организме, способствуют снижению уровня холестерина в крови и помогают похудеть. К тому же оливки хорошо влияют на работу печени, сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, а также улучшают состояние организма в целом. Каждое утро желательно употреблять 6-8 оливок или же 1 ч.л. оливкового масла на протяжении нескольких недель.
загрузка...Ваш отзыв