Сейчас люди для того чтобы сбросить лишний вес используют различные медицинские препараты и биологические добавки, в составе которых зачастую встречается кофеин. Стоит ли доверять таким препаратам и как влияет кофеин на наш организм.
Кофеин действует на наш организм как блокиратор гормона аденозина. Аденозин воздействуя на мозг
расслабляет его, а при употреблении кофеина это действие останавливается, что вызывает эффект бодрости. Еще при употреблении кофеина повышается уровень серотонина и других гормонов, связанных с нашим настроением. Благородя этому, у нас наблюдается кратковременный прилив сил, повышение работоспособности и концентрации внимания.
Нормальная доза потребления для человека среднего телосложения 500 мг в день. Если превысить это дозу, то у вас будет наблюдаться излишняя возбудимость и раздражительность. Если принять за короткий период времени дозу больше 14 000 мг, то это может привести к смерти.
По статистике американцы употребляют в день 100 – 150 мг кофеина в день, в европейских странах эта цифра доходит до 300 мг в день. При ежедневном потреблении этого продукта организм привыкает к его действию, и кофеин перестает вызывать положительные действия. Следует помнить, что смертельную дозу кофеина из обычных продуктов питания очень сложно получить. Но количество потребляемого кофеина следует сократить.
Способствует ли кофеин сжиганию жировой ткани? Есть исследования, которые говорят о том, что кофеин способен ускорить обмен веществ, но есть и другие исследования говорящие об обратном. Видимо, это связано с тем, что действие кофеина проявляется при редком его употреблении.
Большая часть магазинных жиросжигателей содержит 200 мг кофеина на одну таблетку, подтверждающих данных, что это вещество может сжигать жир, нет. Но если совмещать кардионагрузки с утренним кофе, то можно добиться положительных результатов.
Подведем итог: кофеин оказывает бодрящий эффект только в том случае, когда человек его редко употребляет. Если вы не можете представить себе утро без кофе, старайтесь в течение дня выпивать напитки без кофеина. Тогда утренняя чашка кофе и правда будет бодрящая. Что касается жиросжигания, то эффективность кофеина находится под большим вопросом.