– Представления о женской красоте с годами меняются. Не стоиториентироваться на то, что навязывают массмедиа и реклама. Толькоизбыточный вес может стать проблемой для здоровья и именно поэтомудолжен быть скорректирован.
Еще одна причина следить за рационом – потребление жирной пищиприближает старость! Увы, но
факт: работоспособность мозга у людей,предпочитающих питаться по-быстрому, со временем ухудшается – доказалиисследования моих британских коллег. Десять лет взрослые люди до 55 летпроходили тесты на память и сообразительность, и те из них, кто отдавалпредпочтение пище, разогретой в микроволновке, ходил по ресторанамбыстрого питания, объедался дома булочками и так далее, с годамипоказывали все более скверные результаты. И дело не в том, что сам посебе высокий уровень сахара в крови или лишний холестерин делали ихглупее. Просто подобный подход к еде, как правило, связан еще и с низкимуровнем физической активности, а все это в совокупности приводит ктому, что в 50 лет некоторые чувствуют себя старше.
Сон продляет молодость
Как дольше быть молодым? Не нужно прикладывать титанических усилий. Изабудьте о том, что во всем виноват метаболизм. Он действительно можетбыть повинен в проблеме, однако она легко разрешима: ускорьте обменвеществ, только и всего. Некоторые вообще никогда не ходили в спортзал,при этом имеют стабильный вес, не увеличивающийся от долгого сиденияперед телевизором – даже в это время они сжигают калории. Завидно?Конечно.
Как сделать так же? Пейте воду – она разгоняет метаболизм, временноувеличивая его на несколько десятков процентов. Не отказывайтесь отбелковой пищи – ее усвоение требует большего расхода калорий. Будьтеактивны. Вспомним, что каждые 300 граммов мышц сами по себе сжигают 4калории за сутки. Что же случится, если вы увеличите количество вашихмышц?
Во-первых, часть калорий уйдет в процессе их наращивания, во-вторых,они будут сжигать больше калорий даже тогда, когда вы спите. Кстати, оночи: недосып, помимо прочих многочисленных неприятностей, провоцируетувеличение аппетита – за счет активизации гормона голода грелина.Значит, чтобы хорошо себя чувствовать, нам стоит высыпаться.
Что может быть проще?
Мытье окон укрепляет сердце
Меня часто спрашивают, что делать тем, кто по уважительной причине неможет пойти в спортзал. И я отвечаю, что именно в спортзал ходить необязательно. Заведите себе привычку выходить из автобуса за паруостановок от дома, дабы оставшуюся часть пути преодолевать пешком.Двигайтесь! А если и это недоступно, вспомните о работе по дому. У васгрязные окна? Вымойте их. Смахните паутину, наведите порядок – все это,как вам прекрасно известно, требует определенных усилий и времени,которое обязательно будет работать на вас.
Если начнете планомерно распределять такого рода труд, избегаяпереутомления, он вполне способен стать полноценной заменой силовымтренировкам с гантелями и прочими отягощениями, ускорить обмен веществ иукрепить ваше сердце.
ВАЖНО: часто проблема не вовне, а внутри вас.Переживая из-за лишнего веса (которого, возможно, у вас и нет), вывгоняете себя в состояние хронического стресса и тем самым лишьпровоцируете ожирение. Кстати, если мужчина находится в состояниистресса, его с большей степенью вероятности привлечет не худая женщинамодельного телосложения, а нормальная или полноватая. Так что научитесьлюбить себя такой, какая вы есть, и многие проблемы отпадут сами собой,без помощи специалистов.