Секрет похудения следует искать не в обзорах чудо-добавок и устройств для прокачивания пресса, а в статистике образа жизни людей, которым удалось серьезно сбросить вес и затем сохранить нормальную фигуру!
Американская общественная организация National Weight Control Registry, занимающаяся сбором статистики о весе граждан, опубликовала
анализ образа жизни примерно 4000 человек, которым удалось в относительно короткий срок (несколько месяцев) сбросить по 66 фунтов иди около 30 кг веса, а затем длительное время (не менее 5 с половиной лет) продержаться в форме.
И вот в чем оказался простой и совершенно не страшный секрет похудения:
Ходьба
Абсолютное большинство похудевших проходили по 9-10 км в день – эквивалент одной-единственной прогулки вечером плюс ходьбы на/с работы.
Плотный завтрак
Все успешные борцы с весом неизменно начинали свой день с плотного и здорового завтрака, что благотворно сказывались на обмене веществ.
Регулярное взвешивание
Вопреки распространенному мнению, еженедельное взвешивание лишь повышало мотивацию желающих сбросить вес и самоконтроль тех, кто уже похудел и следил за фигурой.
Отказ от телевизора
Существенное большинство похудевших смотрели телевизор менее полутора часов в день, т.е. мельком – никаких возлежаний у голубого экрана с банкой пива и пакетом чипсов.
Вот и весь секрет – никаких ужасов с диетами, беговыми дорожками и рвотными таблетками!
.