фигуру, американка Грир Чайлдерс создала бодифлекс – гимнастику для похудения.
Эта гимнастика с момента создания стала популярной, ведь в ее основе лежит девиз: «Худейте за счет правильного дыхания!». Упражнения отнимут у вас всего 15 минут в день, этим временем для собственной фигуры сможет пожертвовать любая, даже самая занятая, леди.
В чем причина эффективности бодифлекса? Все просто – в повседневной жизни мы дышим неправильно и поверхностно и организм не получает нужного количества кислорода. Поэтому обмен веществ замедляется, что, в свою очередь, становится причиной лишнего веса. Домохозяйка Чайлдерс придумала метод, который исправляет этот недостаток, позволяя в полной мере насытить кислородом организм, что в свою очередь приведет к эффективному сжиганию жира.
Бодифлекс – гимнастика для похудения: основные правила
Первое правило успешных занятий по поддержанию фигуры – это регулярность, и бодифлекс – не исключение. Оптимальное время для проведения тренировок – это раннее утро, до завтрака и его лучше не пропускать. Если есть возможность и желание, то занятия по бодифлекс – гимнастике для похудения вам предложит практически любой спортзал. Плюсом того как настроить себя на похудение и именно занятий в зале фитнес-центра является:
наличие грамотных инструкторов, которые помогут правильно выполнить все упражнения бодифлекса;занятия в группе единомышленников, которые тоже желают похудеть;оплаченный абонемент обязывает вас регулярно посещать занятия, в то время как дома легко отвлечься и забыть про тренировку.Однако и занятия дома имеют свои плюсы:
В привычной обстановке комфортнее заниматься;Не нужно тратить время на дорогу, а средства – на абонемент в спортзал.Какой способ занятий удобнее лично для вас – это вам решать. А теперь несколько упражнений для самостоятельной практики бодифлекса — гимнастики для похудения:
Губы сложим в трубочку и очень медленно выдохнем весь воздух, имеющийся в легких;Резко и стремительно вдохнем через нос;Широко раскрыв рот, быстро выдохнем весь воздух;Задержав дыхание и наклонив голову, втяните живот.