=> Система «минус 60» от Екатерины Миримановой
Автор данной методики – Екатерина Меримьянинова, а называется диета так по количеству килограмм, потерянных ее автором. В принципе, назвать это питание диетой будет не слишком верно, так как в большей степени это напоминает здоровый образ жизни, при котором не слишком полезные продукты разрешены, но в умеренном количестве и лишь утром. Система минус 60 не обещает одномоментных результатов,
чаще всего резкое уменьшение веса происходит лишь в первый месяц похудения, когда при полном следовании правил люди теряют до 5-7 килограмм. В дальнейшем вес уходит медленнее, зато без вреда для здоровья и данные килограммы не возвращаются так быстро, как это иногда происходит после окончания иных диет.
Нужно лишь найти правильный подход к похудению , как это сделала Екатерина Меримьянинова.
Принципы питания по системе минус 60
Автор методики предлагает сочетать продукты определенным образом, ограничивая употребление жиров. При таком питании организм получает все необходимые ему питательные вещества, практически не ощущает голода, поэтому расстается с лишними килограммами без стресса. Пища принимается в определенное время, завтрак обязателен, обед не позже 14 часов, а ужин – 18. Перекусы не желательны, так как снижают эффективность похудения. Объем порций должен быть приблизительно одинаковым по объему, то есть ужин не меньше, чем завтрак или обед. Если организм будет ощущать нехватку пищи, то тут же отреагирует прекращением похудения.
Завтрак.
Это самая любимая трапеза для сторонников системы минус 60, так как утром разрешено абсолютно все. Хочется кусок торта – пожалуйста, пива с соленой рыбой – запросто, тарелку жареной картошки – с легкостью. Естественно, что есть нужно до насыщения, а не до обжорства. Поэтому одно пирожное не навредит, но целая тарелка сведет вероятность похудения к минимуму.
Обед.
Разрешаются и первые и вторые блюда, но приготовленные с использованием конкретных продуктов. Мясо не сочетается с крахмалосодержащими овощами или мучными продуктами, поэтому суп на мясном бульоне варится без картофеля. Зато с другими овощами мясо можно есть без ограничения, если только оно приготовлено любым способом, кроме жарки. Это касается и любых других продуктов. На обед и ужин жарить можно лишь на гриле, без использования масла. Для того, чтобы система минус 60 начала работать, придется потрудиться и запомнить допустимые сочетания продуктов, которые чаще всего предлагаются в виде готовых списков. Но достигнутый результат того стоит.
Ужин.
Именно он является наиболее проблемным, так как большинство привыкло есть на ночь плотно и поздно. Объективное объяснение этому есть: нужно прийти с работы, приготовить, поэтому раньше 19 часов ужинать просто не получается. Но если хочется похудеть, придется идти на жертвы и носить ужин с собой на работу. В списках системы минус 60 предусматривается несколько вариантов ужина, разрешено мясо в чистом виде, яйца, овощи, фрукты, творог с овощами, так что подобрать что-то свое вполне возможно. Постепенно организм привыкает в более полезным продуктам и учится не только худеть, но и наслаждаться легкостью, которую можно ощутить, если не объедаться перед телевизором на ночь.
-----
Специально для сайта