Но это не совсем так! Почитайте книгу о здоровом питании Майка Кадара — известного американского диетолога и тренера. Он называет пять продуктов, которые, на первый взгляд, совсем не предназначены для
похудения, но на самом деле помогут вам быстро избавиться от лишнего жира. Возможно, даже лучше, чем изнурительные занятия в спортзале.
Какие продукты способствуют похудению?
1.Лидер пищевой цепочки — мясо.
Но надо знать одно: все зависит от того, мясо какого животного есть и, непосредственно, качество мяса. Мясо молодых бычков, например, даже очень полезно для похудения. Но речь, разумеется, идет о тех животных, которые выросли в домашних условиях и питались только естественным кормом (травой). В таком случае в мясе в разы повышается уровень кислот Омега-3 и витамина Е. Именно эти вещества помогут нарастить мышечную массу и уничтожить жир.
Нежирные кусочки сочного мяса надолго дают ощущение сытости, пополняют запас энергии. Худея с мясом, вы не будете падать от бессилия на тренажерах, а сможете дополнить программу коррекции веса интенсивными тренировками без вреда для здоровья.
Большое значение имеет то, как мясо приготовлено, и в какое время суток вы его кушаете.
2. Авокадо, несомненно, — очень жирный продукт. Вот только жиры в нем правильные, крайне полезные для нас с вами.
Кроме того, авокадо – кладезь витаминов и минералов. В нем в больших количествах содержаться витамины В1, В2, Е, а также калий. Для наращивания мышечной массы и сжигания жира очень важен нормальный уровень гормонов в организме, и авокадо прекрасно справляется с этой задачей.
Очень вкусный получается омлет с ломтиками авокадо; авокадо можно добавлять в салаты и бутерброды, делать паштет. Хорош он в сочетании с помидорами и болгарским перцем, чесноком и луком. Структура авокадо делает его идеальным продуктом для приготовления густых соусов, различных заправок к овощным и фруктовым салатам.
Диета из авокадо в среднем позволяет сбросить 1,5-2 кг за три дня. При этом фрукт можно употреблять с творогом, мясом, яйцами. Не забывайте также, что, съев на ужин авокадо, вы получите ощущение сытости. Логично, что, умерив ваш аппетит, авокадо поможет вам похудеть.
3. Куриные яйца. Не стоит почем зря ругать этот продукт! Он чрезвычайно полезен, в нем есть кальций и цинк, витамины В6, В12, А, К, а также лютеин, который играет важную роль в нормальном функционировании зрительной системы.
Что касается действия яиц на организм – доказано, что их употребление на завтрак помогает бороться с аппетитом в течение всего дня. При своей низкой калорийности (70 ккал), яйца способствуют сохранению более длительного чувства насыщения по сравнению с другими продуктами с аналогичной калорийностью. Вареные яйца на завтрак – идеальный вариант для тех, кто любит перекусывать по нескольку раз в день и поправляется именно из-за этой своей тяги.
По возможности, употребляйте яйца, которые снесли домашние куры.
4. Орехи — разумеется, жирная еда. Но, как и авокадо, они помогают уменьшить ваши запросы (съев десяток грецких орехов, вы сможете «держать в узде» свой аппетит) и положительно влияют на гормональную систему организма, что необходимо для сжигания жира.
Только запомните два совета от сайта ladytoday.ru:
- старайтесь не употреблять жареные орехи,
- и добавляйте в свой рацион разные виды орехов.
Самые популярные виды орехов:
- арахис;
- фисташки;
- кедровый орех;
- миндаль;
- кешью;
- фундук.
Наиболее распространенный вид орехов в России – грецкий. Они не только быстро утоляют голод, но помогают при заболеваниях желудка и печени – органов, которые первыми принимают на себя удар вредной жирной пищи, улучшают работу сердца, стимулируют клетки мозга, влияя на память. Кроме того, грецкий (волоцкий) орех славится высоким содержанием витамина С.
Если орехи в чистом виде для вас слишком жирны, добавляйте их в салаты, смешивайте с нежирным творогом, употребляйте с большим количеством зелени или чередуйте с другими видами орехов.
5. Ягоды. Очень и очень нужны нашему организму! Их польза не сравнится ни с одним другим продуктами. Ешьте все, что вам по душе: клубника, малина, голубика, черника, смородина, крыжовник,
Ягодная диета – достаточно приятный способ избавиться не только от лишних килограммов, но и от проблем со здоровьем: авитаминоза, анемии, проблем с сосудами и даже камней в почках.
Единственное противопоказание к увлечению ягодами – наличие аллергических реакций. Но в случае появления покраснения кожи или сыпи можно сменить вид ягод: перейти от клубники к винограду или крыжовнику, или вовсе переключится на арбуз.
Понравилась статья, ЖМИ на кнопки!
Подпишитесь прямо сейчас на БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
"Худеем Вместе!"
В чем ошибаются желающие похудеть?
Что такое водный режим и как его наладить?
Пейте воду, чтобы быть здоровыми. Почему нам нужна вода?
Почему необходимо перекусывать при снижении веса?
Важность завтрака для контроля веса.
Психология успеха при снижении веса.
Психология неудачи в сбросе веса или его удержание после.
А еще поделись с друзьями!