Шоколад – это не только вкусное лакомство, которое обожают все сладкоежки, но еще и невероятно полезный продукт. Пользу шоколада, особенно черного, в котором содержится большой процент масла какао, трудно переоценить. В молочном и белом шоколаде не так много какао-масла, а значит, и полезных для организма веществ тоже
немного меньше.
Диетологами была разработана невероятно простая и эффективная шоколадная монодиета, которая позволяет за неделю сбросить, в среднем, от пяти до семи килограмм. Однако эффективной шоколадная монодиета будет лишь при строгом соблюдении простых и немногочисленных правил (стоит сразу заметить, что правила, хоть и просты на первый взгляд, соблюдать очень трудно).
Так как шоколадная диета относится к так называемым «жестким», и предусматривает употребление лишь 100 грамм шоколада за сутки – то есть всего одной плитки, соблюдать эту монодиету стоит дней пять, максимум неделю. Во время данной диеты настоятельно рекомендуется пить много жидкости – обязательный минимум – полтора литра, а лучше больше. Минеральную негазированную воду стоит пить через каждые три часа. Помимо воды, врачи-диетологи советуют употреблять зеленый чай без сахара и кофе (опять же, без сахара). С последним стоит быть осторожнее – большое количество кофе вредит сердечно-сосудистой системе. А вот алкоголь, соки и газированные напитки необходимо полностью вычеркнуть из своего рациона.
Нельзя прибегать к помощи шоколадной диеты слишком часто, ведь во время данной диеты организм не обеспечивается в полной мере всеми необходимыми микроэлементами и витаминами, что порой может привести к значительным проблемам со здоровьем, особенно с пищеварительной системой. Допустимой нормой считается один раз в пару месяцев. Перед тем, как приступить к шоколадной монодиете, необходимо проконсультироваться с врачами: диетологом и терапевтом. Не следует забывать, что осторожно стоит относиться к любой диете, даже самой вкусной.
Меню во время шоколадной диеты не может быть особо разнообразным, но вы можете выбирать тот шоколад, который вам нравится. Благо, калорийность плитки молочного, белого и горького шоколада не так уж и сильно различается (Средняя калорийность: молочный — 544 ккал, белый — 520 ккал, горький — 517 ккал).
Норму шоколада за сутки можно съесть за один раз, но все-таки рекомендуется разделить на несколько раз (например, три приема по 30 грамм), что поспособствует благоприятному протеканию диеты и потере надоевших килограммов. Если вы хотите поспособствовать ускорению обмена веществ, чтобы быстрее похудеть, то запомните: шоколад необходимо запивать черным кофе без сахара. Однако ни в коем случае не следует злоупотреблять кофе – это способно привести к учащению сердцебиения, ухудшению самочувствия и прочим негативным последствиям. Допустимой дозой считается пара чашек в сутки, которых должно быть более чем достаточно.
Многим может показаться, что целая неделя на шоколаде – это долго. Пожалуй, так оно и есть. Не каждая девушка может выдержать целую неделю на одном шоколаде. Именно для этого и предусмотрен разгрузочный шоколадный день, который будет для прекрасной альтернативой недельной шоколадной диете.
Рацион во время разгрузочного дня практическим не отличается от ежедневного меню шоколадной диеты: 100 грамм шоколада, питьевая вода, черный натуральный кофе и зеленый чай без сахара.