Проведи эксперимент: сбрось 5 килограммов с помощью ежедневных пеших прогулок в течение 10 недель. Такие прогулки дадут тебе возможность сжигать калории и не чувствовать себя при этом голодной. Вперед!
Подписаться на рассылку интересных статейКак действует: Согласно исследованиям, пройдя в день всего два километра, можно сжечь до 300 ккал. Следовательно, для
снижения веса и поддержания хорошей физической формы, необходимо уделять пешим прогулкам не менее часа в день, желательно ежедневно или хотя бы большую часть дней недели. Это поможет снизить вес за полгода примерно на 6 кг.
Важно! Позаботься о том, чтобы при себе всегда была удобная пара обуви, тогда ты сможешь пройтись пешком при любой удобной возможности.
Ходи по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом и эскалатором.
На заметку! При ходьбе отступает стресс. Так, похудеть очень сложно, если в организме играют гормоны стресса. Они препятствуют снижению веса, килограммы уходят медленно. Ежедневные прогулки на свежем воздухе – отличная профилактика стресса. Также, при ходьбе подавляется аппетит. Любые физические нагрузки умеренной интенсивности – к ним и относится ходьба – подавляют чувство голода.
Фото: thinkstock
Источник: