Из этого следует, если вы занимаетесь тренировкой высокой интенсивности, то сжигаете больше калорий в минуту, чем при тренировке средней интенсивности или силовой.
Только не злоупотребляйте кардиотренировками каждый день, советую вам чередовать интенсивные тренировки и силовые. Любая тренировка кардио или силовая, должна начинаться
с разогрева мышечной ткани, чтобы не потянуть мышцы, и заканчиваться растяжкой. И, так – если ваша прямая цель – похудение (сжигание жиров), учтите, что этот процесс начнется только спустя 20 минут после начала тренировки, за это время тело отлично разогревается и только после 20-25 минут начинается самое интересное – сжигание жировой массы. Вам хочется ускорить процесс похудения! Вперед! Сделайте интервальную тренировку, соедините две тренировки в одну: начните с 5 минут разминки, затем 30-45 минут кардио и завершите все силовой нагрузкой от 15 до 30 минут. И самое главное не забывайте, что для достижения эффекта вам необходимо еще и правильно питаться.
Отсюда вывод – желающим избавиться от лишних сантиметров, похудеть, как можно больше времени уделяйте кардио – прыжки, бег, а для придания рельефности своим мышцам занимайтесь силовыми тренировками – упражнения на пресс, грудь, ноги и спину, с отягощением или без.
Автор: Наталья Конькова