К сожалению, в большинстве случаев результат диеты исчезает уже
через пару недель.
Первый вариант меню диеты на 7 дней
Данная 7-дневная диета позволяет сбросить 3-5 кг лишнего веса. Питание на протяжении всей диеты должно быть дробным - предусматривается 5 приемов пищи. Обратите внимание – меню данной методики должно оставаться неизменным (совершенно недопустимо менять его, поскольку именно предложенное сочетание продуктов нужным образом воздействует на обмен веществ).
Понедельник
Первый завтрак: салат из отварных овощей – 150 г, тост из отрубного хлеба с 10 г несоленого сливочного масла и 100 мл нежирного молока
Второй завтрак: 100 г нежирного домашнего творога и ломтик диетического хлеба
Обед: овощной суп (можно добавить белокочанную или цветную капусту) – 250 г, капустный салат – 150 г и ломтик диетического хлеба
Полдник: 150 г приготовленной на пару или отварной рыбы и ломтик диетического хлеба
Ужин: 100 г гречневой каши, ломтик отрубного хлеба и 100 мл нежирного молока
Вторник
Первый завтрак: салат из свежих овощей (можно использовать огурцы, помидоры, капусту) – 130 г, отварное яйцо и отрубной хлеб с 10 г несоленого сливочного масла
Второй завтрак: ломтик диетического хлеба и 100 мл нежирного молока
Обед: овощной суп – 200 г, салат из отварных овощей – 150 г, отварная говядина – 100 г и ломтик диетического хлеба
Полдник: 100 г нежирного домашнего творога
Ужин: капустный салат, заправленный лимонным соком – 140 г, стакан нежирного кефира и тост из отрубного хлеба
Среда
Первый завтрак: 15 г нежирного твердого сыра, салат из огурцов (можно добавить помидоры), а также ломтик диетического хлеба и 10 г несоленого сливочного масла
Второй завтрак: 150 мл нежирного молока и тост из черного хлеба
Обед: овощной суп (можно добавить белокочанную или цветную капусту) – 200 г, 150 г отварного куриного филе, капустный салат – 200 г и ломтик отрубного хлеба
Полдник: 100 г нежирного домашнего творога
Ужин: салат из отварных овощей – 150 г, стакан несладкого черного или зеленого чая, тост из черного хлеба и 10 г несоленого сливочного масла
Четверг
Первый завтрак: салат из отварных овощей – 150 г, 100 мл нежирного молока, ломтик отрубного хлеба и 10 г несоленого сливочного масла
Второй завтрак: 100 г нежирного домашнего творога и тост из отрубного хлеба
Обед: овощной суп (можно добавить белокочанную или цветную капусту) – 200 г, капустный салат – 200 г и ломтик отрубного хлеба
Полдник: 150 г приготовленной на пару или отварной рыбы и ломтик диетического хлеба
Ужин: 100 г гречневой каши и ломтик диетического хлеба
Пятница
Первый завтрак: салат из свежих овощей (можно использовать огурцы, помидоры, капусту) – 130 г, отварное яйцо и отрубной хлеб с 10 г несоленого сливочного масла
Второй завтрак: 100 мл нежирного молока и ломтик диетического хлеба
Обед: овощной суп – 200 г, 100 г отварной говядины, салат из отварных овощей – 150 г и ломтик диетического хлеба
Полдник: 100 г нежирного домашнего творога
Ужин: капустный салат, заправленный лимонным соком, стакан нежирного кефира и ломтик отрубного хлеба
Суббота
Первый завтрак: 15 г нежирного твердого сыра, салат из свежих овощей – 150 г, ломтик диетического хлеба и 10 г несоленого сливочного масла
Второй завтрак: 150 мл нежирного молока и ломтик диетического хлеба
Обед: овощной суп (можно добавить белокочанную или цветную капусту) – 200 г, 150 г отварного куриного филе, капустный салат – 200 г и ломтик отрубного хлеба
Полдник: 100 г нежирного домашнего творога
Ужин: салат из отварных овощей – 150 г, стакан несладкого чая, ломтик диетического хлеба и 10 г несоленого сливочного масла
Воскресенье
На весь день: 1 л нежирного кефира или 1.5 кг зеленых яблок
Второй вариант меню диеты на 7 дней
Данная 7-дневная диета распределяет продукты на каждый из семи дней.
Понедельник: любые фрукты, за исключением сладких сортов
Вторник: овощи в свежем или в отварном виде, но без добавления растительного масла
Среда: овощи в свежем или в отварном виде, но без добавления растительного масла, а также любые фрукты, за исключением винограда и бананов
Четверг: 1 л нежирного молока и пять бананов средней величины
Пятница: зеленые овощи (без заправки), а также 100 г отварного мяса нежирных сортов
Суббота: зеленые овощи (без заправки), а также 100 г отварной рыбы или говядины
Воскресенье: зеленые овощи (без заправки), а также 100 г отварного куриного филе
Как видите, семидневная диета может строиться по совершенно разным принципам. Предложенные вашему вниманию варианты отнюдь не являются единственными – вы можете найти еще массу интересных планов питания, рассчитанных на этот отрезок времени.
Источник: