Ученые из Имперского колледжа в Лондоне провели исследование с участием 2000 человек, проживающих в Британии, Японии, Китае и США. Все испытуемые потребляли одинаковое количество калорий в день, но одни ели меньше шести раз в день, другие — больше.
Результат исследования показал, что средние показатели артериального давления у участников из первой группы были выше,
чем у представителей второй. К тому же те, кто ели реже, весили больше.
Согласно утверждению ученых, частый прием небольшого количества пищи предотвращает повышение уровня жирных кислот в крови, которые приводят к накоплению жиров в артериях и повышают уровень холестерина, пишет The Daily Mail.
Доктор Сьюзан Джебб поясняет: если вы хотите похудеть, вам нужно есть по чуть-чуть 9 раз в день.
Примерное меню 9-разового питания:
8:00 — вареное яйцо и тост с джемом (230 калорий).
10:30 — 80 г замороженных ягод, 125 г нежирного йогурта (99 калорий).
11:30 — два хлебца с соусом из авокадо/гуакамоле (172 калории).
13:00 — 300 г горохового супа с ветчиной и кусочек хлеба (235 калорий).
15:00 — маленькая булочка или кекс с двумя чайными ложками масла (236 калорий).
17:00 — яблоко и ломтик сыра (120 калорий).
19:00 — салат из руколы, помидоров, пармезана со столовой ложкой оливкового масла (195 калорий).
20:30 — 120 г лосося или семги с кориандром, лимонов и бобами на гарнир (473 калорий).
22:30 — кружка горячего шоколада с бисквитом (180 калорий).
Сумма: 1940 калорий.