Эффективное упражнение для похудения живота
Опубликовано 21.09.2012Для похудения кроме диет, неплохо бы заняться и специальными упражнениями. Предоставляем вам некоторые упражнения для красивого живота.
- Ложитесь на спину. Положите руки на затылочную область. В подобном положении необходимо постепенно сгибать ноги в коленях, затем
подтягивать их до груди. Дальше поднимайте ноги вверх, пускай они вместе с туловищем образуют прямой угол. Постарайтесь удержаться в подобном положении пять секунд. Данное упражнение необходимо повторить пятнадцать раз.
- Ложитесь на спину. Ощущения, которые дают упражнения для похудения живота видео передать не может, зато правильность выполнения выучить так легче. Ноги необходимо согнуть в коленях. Когда вы будете делать выдох, живот следует втягивать. При помощи данного упражнения вы сможете разработать корректное дыхание, используя брюшной пресс. Подышите спокойно на протяжении нескольких минут. Для развития мышечной структуры вашего живота правильное дыхание является довольно важным условием.
- Продолжайте лежать на спине. Поставьте ноги прямо. Поднимите ноги и заведите за голову, в такой позе постарайтесь коснуться пола. Закройте глаза и подышите примерно шесть раз диафрагмой. Во время выдоха следует разгибаться. Во время данного упражнения старайтесь, чтобы ваши позвонки могли дотрагиваться пола. Данное упражнение следует выполнять медленно. Делайте глубокий вдох, затем во время выдоха следует медленно опускать ноги до пола. Упражнение необходимо повторять шесть раз.
- Снова лягте на спину. Руки вытяните вдоль туловища. Ноги следует согнуть. Используя руки, сядьте. Теперь снова вернитесь в исходное положение. Повторите десять раз.
- Лежа на спине, медленно поднимайте ноги, которые должны быть согнуты в коленях, после чего опускайте их. Теперь данное упражнение необходимо выполнять каждой ногой по отдельности. Повторяйте его десять раз.
- Лежите на спине, ноги постарайтесь не сгибать в коленях и коснитесь ими пола за вашей головой, затем с левой и с правой стороны от вашей головы. После этого вернитесь в исходное положение. Данное упражнение необходимо повторить семь раз.