пищевой пленкой или надеть жиросжигающий костюм. Вначале Ляйсан демонстрирует упражнение и рассказывает о том, как правильно его выполнять, а затем ее подруга и помощница Надежда Игошина повторяет за ней. Первое упражнение активно воздействует на мышцы ягодиц, бедер и при этом ещё работают мышцы живота. При выполнения этого упражнения носки должны быть натянуты и нога должна быть вывернута. Второе упражнение воздействует на руки и талию. Третье упражнение воздействует также на мышцы пресса и бедер. В этом упражнении важно максимально вытянуться вверх, чтобы не накачать себе, как сказала Ляйсан, банки.
Что понадобится: утяжелители на 1 кг (два по 0,5 кг), стул, наколенники
Видео онлайн: Упражнения для похудения от Ляйсан Утяшевой. Комплекс №4
Рубрика: